カテゴリー: 寝具の選び方

羽毛の種類を確認しよう！

掛け布団として使われる羽毛には、「ダック」「グース」「マザーグース」の3種類が一般的です。

それぞれ異なる特徴がありメリットもあればデメリットもあるので、それらを理解したうえで、自分に合った羽毛布団を選ぶようにしましょう。

まずダックの特徴ですが、価格が比較的安く、ダウンパワーはグースよりも優れています。しかし、ダウンボールが小さいため、ボリュームをアップさせると重さが増してしまうというデメリットがあります。

その点グースはダウンボールが大きいので、軽量でもボリュームがあります。しかし、ダックよりも高価です。マザーグースは飼育期間が長いので、ダウンボールが大きくて軽いため、ボリュームのある羽毛布団ですが、価格も高くなります。

ダウンパワーの高さと保温力

羽毛布団の品質を確認するうえで、ダウンパワーをチェックすることもポイントです。ダウンパワーとは、羽毛がどれくらいフワフワしており、どれほどの保湿性をもっているかなど、羽毛の弾力やふくらみを数値化したもので、「dp（㎝3/g）」という記号で表記されています。

日本で販売が許可されている羽毛布団は300dh以上のものですが、数値が高ければ高いほど保湿力の高く、弾力のある羽毛布団、つまり、品質が高い羽毛布団と言えます。

また、羽毛布団の中綿はダウンとスモールフェザーで構成されていますが、ダウンが50%以上使われているものは「羽毛布団」と呼ばれています。一方、スモールフェザーが50%以上使われているものは「羽根布団」と呼ばれていることも明記しておきましょう。

羽毛の重量を確認することも大切！

羽毛布団は、サイズ別に適性の羽毛重量が決まっています。具体的にはシングルの場合は約1.2～1.3㎏、セミダブルの場合は約1.4～1.5㎏、ダブルの場合は約1.6～1.7㎏、そして、クイーンの場合は約1.9～2.1㎏が羽毛の適正量となっています。

羽毛の重量をしっかり確認することは、羽毛の品質知る手がかりへとつながります。たとえば適正量以上の羽毛が使用されているとしたら、羽毛の特性である保湿力や通気性が失われたり、重すぎるなど品質が低下している可能性があります。

良い羽毛は、弾力性があるふくらみがあるため、適量で温かさを発揮します。そのため、羽毛布団を選ぶ際には、羽毛の重量をしっかりチェックするようにしましょう。

お好みの素材で選べる敷布団

敷布団を選ぶポイントのひとつは、使用している素材です。敷布団は体を支え、寝冷えしないようにしっかり保温することを目的としています。そのため、素材を選ぶ際には、しっかり身体を支える弾力があるか、十分な保湿力があるかという点を重視することが大切です。

定番の素材には「羊毛」「綿混紡」「木綿」「低反発素材」「ポリエステル」「真綿」「ウレタン」「キャメル」「トルマリン」などが挙げられます。

特に近年注目されている素材・トルマリンは、遠赤外線を発する性質を持つ鉱物・トルマリンを練り込んだ綿で、綿としての保湿力とトルマリンの温熱効果を兼ねています。冬は暖かくて夏は涼しく1年中使用することが可能なので、近年人気の素材として注目されています。

布団の硬さで決まる寝心地

敷布団はクッションのような役割を果たすため、柔らかいものがベストなのでは？と考える方も少なくありません。しかしそれは間違いで、適度な硬さがある敷布団が心地よい寝心地を得られるものと言えます。

なぜなら、敷布団が柔らかすぎると体重で沈んでしまい、時間の経過とともに床にまで達してしまい、クッションなしで寝ているような底つき状態になってしまいます。

また、体をまっすぐ支えることができないため、肩や腰に負担がかかったり、底についている部位に痛みが出てしまう可能性もあります。そのため、快適な寝心地を得るために、適度な硬さの敷布団を選ぶようにしましょう。

敷布団のお手入れ方法を把握しておくことも大切！

人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかく、と言われています。敷布団は洋服とは違い、簡単に洗うことができないので、衛生状態を維持するために正しいお手入れ方法を把握することはとても重要です。

普段のお手入れは、定期的に天日干しをしたり、素材によっては年に数回丸洗いをすることで、これによって衛生状態を維持することが可能です。

それに加え、子どものおねしょや糖分を含んだ飲み物をこぼしてしまったなどのトラブルの場合、放置してしまうと雑菌繁殖の原因となるので、家庭にお子さんやペットなどがいるとしたら、お手入れしやすい素材の敷布団を選ぶようにしましょう。

たとえばシルクやウール（羊毛）などを素材としている敷布団の場合、いざという時にすぐに水洗いをすることはできないので、お手入れ方法を把握したうえで、家庭に合った素材の敷布団を選ぶと良いでしょう。

マットレスの種類について

マットレスにはいくつかの種類があります。それぞれの特徴をよく知り、自分に合った好みのマットレスを選ぶようにしましょう。

代表的なマットレスの種類として「高反発ウレタン」「低反発マットレス」「ポンネルコイル」「ポケットコイル」「ラテックス」「高反発フィーバー」「ウォーターベッド」などが挙げられます。

選ぶ際にチェックするポイントは、体圧分散性（寝心地）、通気性や吸収性（ムレ感）、そして、お手入れ方法です。

また、どの種類を選ぶかによって、耐久年数や枕の使用感も変わります。今まで寝心地が良かった枕でも、マットレスを新しくすることで体圧分散性や柔らかさにより、枕の適切な高さが変わってくるケースもあることを念頭に置いておきましょう。

適切なマットレスの硬さと厚みとは？

マットレスを1度購入したら、長い期間使用することになるので、購入前にさまざまなマットレスを試し寝することはとても大切です。

その際、下記のポイントをしっかりと確認するようにしましょう。

もし腰や背中に圧迫感を感じたり、腰が沈みこんで寝返りしづらいように感じるような時は、購入を控えましょう。

また、マットレスの厚みは3㎝～30㎝までさまざま存在しているので、使用目的に合った厚さを選ぶと良いでしょう。たとえば3㎝や5㎝のマットレスは、1枚で使用するのは硬すぎて不十分かもしれません。薄めのマットレスストッパーと言えるでしょう。

厚みが8㎝になると高反発素材のマットレスもあります。三つ折り使用のマットレスも多く、手軽に畳めますが、体が大きく体重が70㎏以上あると底付き状態になってしまう可能性があります。11㎝、15㎝、20㎝になると、十分な厚みがあるマットレスと言えます。

適切なマットレスの横幅を選ぼう！

マットレスには「シングル」「セミダブル」「ダブル」「クイーン」「キング」と自分に合ったサイズが選べるようになっています。シングルは横幅100㎝なので、小柄な人には十分なサイズと言えるでしょう。

横幅120㎝のセミダブルと140㎝のダブルは、大柄な人におすすめです。クイーンは横幅160㎝、キングは横幅180㎝あるので2人、また小さいお子さんも真ん中に加えて眠ることも可能です。実際に試し寝をして、体の大きさに合った適切なサイズを選ぶようにしましょう。

豊富にあるシーツの種類

敷布団にかけるシーツやカバーには、さまざまな種類があります。毎日使用するものなので、寝心地がよくて洗濯もしやすく、容易に交換できる使いやすいタイプを選ぶことは、非常に大切と言えるでしょう。

また敷布団には種類がありますが、それぞれの敷布団に適したカバーやシーツを利用すると、心地よい快眠を手にすることが可能です。

たとえば綿や羊毛100%の敷布団の場合、敷布団カバーとフラットシーツ、もしくはワンタッチシーツ、羊毛混固やポリエステル固わた敷き布団の場合は、敷布団カバーとフラットシーツ、もしくはフラットシーツかワンタッチシーツのみの利用がおすすめです。

また、ムアツふとんやロマンスエコー、整圧敷き布団などの健康マットレスタイプの敷布団は、それぞれの専用シーツの利用が適しています。

交換しやすいシーツの選び方とは？

敷布団の定番シーツ（カバー）のひとつに、布団を袋状のカバーに入れてファスナーを閉じて使うタイプのシーツ（カバー）があります。そのまま直接寝ることができるので、とても便利なのですが、カバーの取り外しや装着が面倒というデメリットがあります。

洗濯の度にカバーを外し、入れなおす必要があり、手間と時間を必要とするため、面倒な作業と言えるでしょう。一方、フラットシーツやワンタッチシーツは、装着がとても簡単なので、手軽に洗濯をすることができます。

1日の3分の1を過ごす布団（ベッド）なので、最低でも週に1度はシーツ類の洗濯が欠かせません。定期的な手間を考えると、交換しやすいシーツを選ぶことは非常に重要です。

交換しやすいベッドシーツの選び方とは？

交換しやすく、装着が簡単にキレイにできるのは、サイズの合ったボックスシーツです。底部にゴムが入っており、ベッドマットレスにかぶせて使えるので、大きなベッドでも簡単にベッドメイキングが行えるようになっています。

気軽に洗濯できるなど扱い方が簡単な素材は、なんといっても綿（コットン）でしょう。シンカーパイルなどのタオルタイプのシーツは、肌触りはとても心地よいのですが、綿のシーツよりも乾きづらいというデメリットがあります。

なるべく手間をかけずに洗濯や交換をしたい場合は、パイルやボアなどの厚地の素材は控えることができるかもしれません。

ベッドシーツはボックスシーツだけでなく、フラットシーツの利用も可能ですが、シーツを交換する度にベッドマットレスを持ち上げ、シーツをベッドの下に入れ込んで装着する必要があるので、非常に手間がかかって面倒なのが難点です。

枕の高さ選びについて

枕を選ぶ際、一番重要なのは高さです。性別や体型、寝るときの姿勢などによって、適切な枕の高さが異なるので、自分に適した枕を選ぶことはとても大切です。

枕が高すぎると首が不自然に曲がってしまうため、首や肩などの痛みを生じたり、いびきなどの症状を引き起こします。また枕が低すぎると頭や首をうまく支えることが出来ず、頭に血が上ってしまう可能性があります。

では適した枕の高さを確認するには、どのようにしたら良いのでしょうか？まず仰向けに寝た状態で、頭や首に必要な高さを確認します。本来身体が求めている自然な姿勢を維持できる枕が適切な高さです。

続いて横向きの状態になり、肩幅に合わせるようにしましょう。頭から背中にかけて骨がまっすぐになる高さが快適な枕で、このようなものを選ぶことをおすすめします。

枕のサイズと素材

枕には基本サイズ（63㎝×43㎝）のほかに、小さいサイズと大きいサイズがあります。基本サイズの枕は一般的な日本人に合った大きさなので、男女問わず多くの方が使用しています。

そのため、カバーの種類も豊富の揃っています。しかし、快適な睡眠を得るために、自分の好みのサイズを選ぶことは大切です。子どもや小柄な方なら小さいサイズでも十分な場合もあります。

また大きいサイズは寝返りを打ちやすいという特徴もあります。枕のサイズに加え、好みの素材も人それぞれ異なっています。実際に頭を乗せて、硬さや柔らかさ、沈み方、音などを確認し、最もリラックスできそうな好みの素材を選ぶようにしましょう。

代表的な素材にはクッション性や通気性、保湿性、吸湿性がある「ダウン（羽毛）」、通気性と耐久性に優れ、ぷつぷつ感を感じれる「パイプ」、首に柔らかくフィットする低反発素材の「低反発ウレタンフォーム」、体圧分散で圧迫感が軽減され、寝返りがとてもラクな「ムアツ」などがあります。

枕の品質と寿命

枕の寿命は使用している素材にもよるのですが、長くてもおおよそ3年程度と言われています。

たとえば”そば殻”を素材として使用している枕は、毎日使っているうちにそば殻が割れて粉状になることで虫が発生したり、アレルギーを生じさせる可能性があるので、1年程度で交換する必要があります。

枕の寿命は素材に加え、購入したメーカーや価格も関係します。枕専門店で購入すると3年程度の保障が付き、交換や修理などを無償で提供してくれるので、長い期間安心して使用することが可能でしょう。

理想的なパジャマ・寝巻きとは？

睡眠の質は、寝るときに着ているものに大きく左右されます。あなたは毎日、どのような格好で寝ていますか？部屋着のまま寝ている人も多いのではないでしょうか？

スウェットなどに使用している生地は、布団との摩擦が大きいので、寝返りを打つと掛け布団がずれてしまうなど寝心地に悪影響を及ぼします。また締め付けのある部屋着やパーカーも身体や首がリラックスできず、疲れさせるのでNGです。

では、どのようなスタイルが理想的なのでしょうか？パジャマや寝巻で一番重視したい点は、素材と形です。綿やシルク、オーガニックコットンなど保湿性と吸湿性に優れている素材がおすすめです。

自分の肌に合った心地よい肌触りの素材は、スムーズな眠りをつくために良い素材です。それと同時に、体を締め付けない、ゆったりとしたデザインを選びましょう。人は1晩に何十回も寝返りを打っています。

寝返りは質の良い睡眠に欠かせない要素のひとつです。その動きが妨げないように、適度なゆとりがあり、からだを快適に動かせるようなパジャマや寝巻を選ぶようにしましょう。

季節に適したパジャマや寝巻を着用しよう！

人は寝ている間に、コップ1杯分の汗をかくと言われています。その汗をしっかり吸い取るためには、夏は涼しく冬は暖かいものを着用することが重要です。

快適な睡眠を得るために、春秋の2シーズンは肌触りを基準とした素材、夏は暑さ対策のために通気性のある素材、そして冬は保温性のある素材を選ぶと良いでしょう。

肌触りのよい代表的な素材には「綿」「オーガニックコットン」「シルク」、通気性のよい代表的な素材には「ガーゼ」「クレープ」「サッカー」、そして暖かい保温性がある「三重ガーゼ」「フランネル」「スムースニット」などがおすすめです。

夏は襟元が広く開いている襟なしタイプなど、涼しくて通気性がよいデザインが快適に過ごせるため、とてもおすすめです。一方、冬は首元やズボンのすそがすぼまっていて、冷気が入りにくい保温性を重視したデザインがおすすめです。

お手入れのしやすさも大切！

パジャマや寝巻は、素肌で着用するものです。毎晩、汗だけでなく皮脂などの汚れもつきやすいので、こまめに洗濯することは欠かせません。

そのため、パジャマや寝巻を選ぶ際には、何度洗濯しても型崩れしにくいものや、お手入れ方法が簡単なものを選ぶこともポイントのひとつと言えます。